Mar úinéirí peataí, táimid ag lorg leigheasanna nádúrtha i gcónaí chun cabhrú lenár gcomhghleacaithe fionnaidh déileáil le strus, imní, agus tuirse-imní imní, seanaoise, nó caitheamh agus cuimilt an tsaoil laethúil. I measc na leigheasanna nádúrtha a bhfuil tóir orthuPúdar fréimhe ródiola, Adaptogen cumhachtach a bhfuil a chuid airíonna fuinniúla agus struis struis air. Ach cé chomh beacht a oibríonn sé, agus an bhfuil sé cairdiúil le peataí?
Fiosraíonn an blag seo na bealaí aPúdar fréimhe ródiolaD’fhéadfadh sé go rachadh do chuid ainmhithe chun tairbhe do d'ainmhithe, go háirithe agus tú ag déileáil le strus agus le feabhsú fuinnimh, agus rudaí le heolas a fháil sula gcuireann siad isteach ina n -aiste bia rialta.
Cad é púdar fréimhe Rhodiola?
Is planda é Rhodiola Rosea, nó fréamh órga nó fréamh Artach, a úsáidtear go traidisiúnta i leigheas na Rúise agus na Lochlannach chun ídiú a throid, seasmhacht a mhéadú, agus feidhmíocht mheabhrach a choinneáil. Tá leibhéil arda substaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, mar shampla rosavin, salidroside, agus flavonoids, a shliocht fréimhe púdraithe, a mheastar a bheith mar chúis lena hairíonna oiriúnacha.
Is ábhair phlandaí iad oiriúnaithe a chuireann ar chumas an chomhlachta cur in aghaidh strusóirí fisiceacha, ceimiceacha agus bitheolaíocha trí chothromaíocht a spreagadh laistigh de roinnt córas fiseolaíoch, amhail na córais neirbhíseacha agus inchríneacha.
An tionchar a bhíonn ag púdar fréimhe rodiola ar shláinte peataí
Laghdaíonn 1. Laghdaíonn sé strus agus imní
Bíonn tionchar ag Rhodiola freisin ar an ais hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA), atá mar chuid de chóras freagartha struis an chomhlachta. Trí leibhéil cortisol a mhodhnú (an hormón struis), coinníonn Rhodiola do pheata níos suaimhní nuair a bhíonn tú faoi bhrú. Cibé an bhfuil stoirmeacha toirní, cuairt tréidliachta, nó imní idirscartha ina fhadhb, d'fhéadfadh an luibh seo an strus a laghdú, mar shampla pantáil, pacáil, crith, nó tafann mí -oiriúnach.
Fianaise eolaíoch: Thuairiscigh athbhreithniú 2011 i bhfítiméadine go bhfuil éifeachtaí frith-imní agus frith-saille ag Rhodiola trí leibhéil cortisol agus neurotransmitter a rialáil (Panossian & Wikman, 2010).
Feabhsaíonn sé fuinneamh agus seasmhacht
Díreach mar atá i ndaoine, is féidir le Rhodiola tacú le peataí a bhfuil tuirse orthu mar gheall ar bhreoiteacht, aois, nó ró -oiriúnú. Cabhraíonn sé le táirgeadh fuinnimh mitochondrial a mhéadú, rud a fheabhsaíonn stamina agus feidhmíocht fhisiciúil. D'fhéadfadh peataí sinsearacha nó madraí oibre leas a bhaint as a n-airíonna a laghdaíonn tuirse, agus mar thoradh air sin tá níos mó foláirimh, inspreagtha agus fuinnimh fhisiciúil ann.
Conas a oibríonn sé: Cuidíonn Rhodiola le ATP (adenosine triphosphate) táirgeadh a mhéadú-peataí airgeadra fuinnimh an chomhlachta chun fanacht gníomhach níos faide gan dul i léig go héasca.
3. Feabhsaíonn feidhm chognaíoch
D'fhéadfadh tuirse agus strus cur isteach ar chomhchruinniú agus ar chuimhne in ainmhithe, go háirithe in ainmhithe níos sine. Feabhsaíonn Rhodiola neurotransmitters ar nós serotonin agus dopamine, a bhfuil baint acu le giúmar, cuimhne, agus rialú iompraíochta. Fágann sé seo go bhfuil sé tairbheach d'ainmhithe a thaispeánann athruithe cognaíocha, mearbhall, nó athruithe giúmar.
4. Feabhsaíonn feidhm imdhíonachta
D'fhéadfadh strus fada an córas imdhíonachta a chur i gcontúirt, agus éiríonn peataí níos so -ghabhálach i leith ionfhabhtuithe. Cinntíonn Rhodiola, de bhua a ghníomhartha frithocsaídeora agus imdhíonachta, go bhfuil an córas imdhíonachta láidir go leor. Is eol go n -ardóidh sé leibhéal na gceall marú nádúrtha agus ag ísliú cytokines athlastacha, rud a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta.
An bhfuil Rhodiola sábháilte do pheataí?
A úsáidtear ar an mbealach ceart,Púdar fréimhe ródiolaTá sé sábháilte do mhadraí agus do chait araon. Ach cuimhnigh:
- Roghnaigh foirmle barr-chaighdeán, sábháilte peataí
- Tosaigh le dáileog íseal
- Bí ag faire le haghaidh fo -iarsmaí cosúil le suaimhneas, trína chéile gastrointestinal, nó athruithe goile
Déan seiceáil i gcónaí le tréidlia sula dtabharfaidh tú isteach aon fhorlíonadh luibhe isteach i réimeas do pheata-go háirithe má tá do pheata torrach, lachtadh, nó ar chógais.
Dosage molta
Ní dhearnadh aon dosing a chaighdeánú do pheataí, ach molann treoirlínte garbh:
- Madraí: 1–3 mg an punt de mheáchan coirp in aghaidh an lae
- Cait: 0. 5–1 mg in aghaidh an mheáchain choirp in aghaidh an lae
Tosaigh ag an deireadh íseal agus méadaigh de réir a chéile agus tú ag breathnú ar imoibriú do pheata.
Cathain ar chóir duit Rhodiola a úsáid do do pheata?
Is féidir le Rhodiola a bheith an -tairbheach do pheataí:
- Ag fulaingt ó strus staide (taisteal, dul ar bord, torann ard)
- Imní nó néaróg ainsealach a thaispeáint
- Tá siad níos sine agus comharthaí tuirse nó meath cognaíoch a thaispeáint
- Ag obair nó ag peataí gníomhacha a dteastaíonn níos mó stamina uathu
- Ag teacht chucu féin ó mháinliacht nó ó bhreoiteacht agus teastaíonn cúnamh imdhíonachta agus fuinnimh uathu
Rhodiola a mheascadh le forlíontaí nádúrtha eile
Is féidir Rhodiola a chur san áireamh freisin i gcóras cuimsitheach forlíonta nádúrtha. Mar shampla, is féidir é a chomhcheangal le:
- Ashwagandha chun strus a mhaolú
- Omega -3 aigéid shailleacha chun tacú le feidhm ais croí-inchinn
- Probiotics chun tacú le cothromaíocht ais gut-inchinn
- L-theanine nó tryptophan le haghaidh éifeachtaí scíthe
- I gcónaí, áfach, téigh i gcomhairle le tréidlia chun a fháil amach an bhfuil na teaglamaí sineirgíoch agus sábháilte.
Focail dheireanacha
Púdar fréimhe ródiolaSoláthraíonn sé modhanna nádúrtha, tacaithe eolaíochta chun cumais bhainistíochta struis do pheata a fheabhsú agus chun a bhfuinneamh laethúil a mhéadú. Ó mhadraí néarógacha soothing chun tiúchan i gcait níos sine a fheabhsú, tá a neart oiriúnaitheach milis fós. Mar chuid de chóras folláine foriomlán, is féidir le Rhodiola cur ar chumas do pheata saol níos cothroime, níos fuinniúla agus níos socair a chaitheamh.
Tagairtí
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Éifeachtaí adaptogens ar an lárchóras néarógach agus ar na meicníochtaí móilíneacha a bhaineann lena ngníomhaíocht cosanta struis. Cógaisíocht, 3 (1), 188–224.
Kelly, GS (2001). Rhodiola Rosea: Adaptogen planda féideartha. Athbhreithniú ar leigheas malartach, 6 (3), 293–302.
Olsson, Emg, et al. (2009). Staidéar randamaithe, dúbailte-dall, phlaicéabó-rialaithe, grúpa comhthreomhar ar an sliocht caighdeánaithe SHR -5 de fhréamhacha Rhodiola rosea i gcóireáil ábhar le tuirse a bhaineann le strus. Planta Medica, 75 (2), 105–112.
