De réir mar a leanann úinéirí peataí ar aghaidh ag lorg bealaí nádúrtha chun sláinte a gcomhghleacaithe a fheabhsú,púdar féar cruithneachtaTá an-tóir uirthi mar-fhorlíonadh dlúth cothaitheach do mhadraí agus do chait. Díorthaítear ó shoots óga an ghléasra Triticum aestivum (cruithneacht coitianta), tá wheatgrass cheiliúradh as a phróifíl suntasach de vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí, agus clóraifill.
Is minic a lipéadaítear é mar "sárbhia glas", cuireann féar cruithneachta raon buntáistí - ar fáil ó dhíolúine agus díleá a threisiú go dtí leibhéil an chraiceann, an chóta agus an fhuinnimh a fheabhsú. Cibé an bhfuil sé sprinkled ar kibble, measctha isteach i mbia fliuch, nó cumasc i treats,púdar féar cruithneachtaa bheith ina theannta sin cumhachtach le haiste bia laethúil peataí.
San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar cad a dhéanannpúdar féar cruithneachtachomh tairbheach do pheataí, conas a oibríonn sé laistigh dá gcorp, agus na bealaí is fearr chun é a áireamh ina gcuid béilí go sábháilte.
Cad é Púdar Wheatgrass?
Púdar féar cruithneachtaDéantar é seo trí phlandaí óga cruithneachta a bhaint sula ndéanann siad gráinní, ansin iad a thriomú agus a mheilt ina bpúdar glas mín. Toisc go mbaintear é ag an gcéim luath seo, níl glútan ann, rud a fhágann go bhfuil sé sábháilte do pheataí atá íogair do ghráin.
Tá an púdar pacáilte le cothaithigh a chuireann folláine iomlán - chun cinn, ag tairiscint bealach nádúrtha chun tacú le díleá, díthocsainiú, agus beogacht i peataí.
Comhdhéanamh Cothaitheach Púdar Cruithneachtáin
Meastar go bhfuil Wheatgrass ina chumhacht cothaitheach, ag soláthar meascán saibhir de chothaithigh riachtanacha a chuireann le sláinte agus fad saoil peataí. Tá:
- Clóraifill - Ar a dtugtar "fuil glas," cuidíonn clóraifill an corp a dhíthocsainiú agus ocsaiginithe a fheabhsú.
- Próitéin agus Aimínaigéid - Cuidíonn sé le tacú le forbairt matán agus deisiú fíocháin.
- Vitimíní - ard i vitimíní A, C, E, K, agus roinnt vitimíní B.
- Mianraí - Tá cailciam, iarann, maignéisiam, potaisiam, fosfar, agus since.
- Frithocsaídeoirí – Ar nós flavonoids agus aigéid feanólacha a théann i ngleic le strus ocsaídiúcháin.
- Einsímí – Lena n-áirítear superoxide dismutase (SOD) agus cytochrome oxidase a chuireann fuinneamh cheallacha agus díthocsainithe chun cinn.
Déanann na cothaithigh seopúdar féar cruithneachtaforlíonadh cothromaithe atá in ann aistí bia peataí tráchtála nó béilí baile a chomhlánú.
Méadaíonn sé Imdhíonacht agus Frithsheasmhacht i nGalar
Ceann de na buntáistí is suntasaí a bhaineann lepúdar féar cruithneachtaIs é a chumas a neartú ar an chóras imdhíonachta.
Cuidíonn an tiúchan ard de vitimíní A, C, agus E, in éineacht le frithocsaídeoirí, cealla a chosaint ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce - móilíní éagobhsaí atá nasctha le dul in aois agus galair.
Is féidir le forlíonadh rialta cabhrú le peataí:
- Ghnóthú níos tapúla ó ionfhabhtuithe nó máinliacht
- Cuir in aghaidh tinnis choitianta ar nós slaghdáin agus ailléirgí
- Feabhas a chur ar bheocht agus fad saoil iomlán
I gcás peataí atá ag dul in aois nó iad siúd atá seans maith go athlasadh ainsealach, feidhmíonn féar cruithneachta mar theanndáileog imdhíonachta nádúrtha a thacaíonn le deisiú cealla agus cneasaithe fíocháin.
Tacaíonn Díleá agus Sláinte Gut
Tá Wheatgrass saibhir i snáithín agus einsímí díleácha a chuidíonn le briseadh síos bia níos éifeachtaí. I gcás peataí a mbíonn constipation, bloating nó indigestion acu ó am go chéile, is féidir le féar cruithneachta gluaiseacht bputóg a rialáil go réidh agus micribhithóim chothromaithe gut a chur chun cinn.
Cuidíonn na heinsímí - cosúil le amaláis, próitéas, agus lipáis - le carbaihiodráití, próitéiní agus saillte a dhíleá, rud a chinntíonn ionsú cothaitheach níos fearr.
Ina theannta sin, cuireann clóraifill i bhféar cruithneachta chun cinn díthocsainithe trí cheangal a dhéanamh le tocsainí sa chóras díleá agus tacú le feidhm ae. Cuidíonn sé seo le dramhaíl a dhíchur agus meitibileacht sláintiúil a chothabháil i peataí.
Díthocsainíonn agus Glanann sé an Corp go Nádúrtha
Tá peataí, díreach cosúil le daoine, faoi lé tocsainí comhshaoil ó leasaithigh bia, truailliú, nó fiú cógais. Feidhmíonn Wheatgrass mar díthocsainitheoir nádúrtha trí chuidiú leis an ae agus leis na duáin comhdhúile díobhálacha a shruthlú amach.
Tá ról ríthábhachtach ag clóraifill - ar cheann de phríomh-chomhpháirteanna féar cruithneachta - sa phróiseas seo. Cuidíonn sé leis an fhuil a íonú, bolaithe a neodrú, agus miotail throma a bhaint as an gcorp.
Is féidir leis an éifeacht díthocsainiúcháin seo a bheith mar thoradh ar:
- Fuinneamh feabhsaithe agus stamina
- Craiceann agus cóta níos sláintiúla
- Boladh coirp laghdaithe nó droch-anáil
Úsáid rialta a bhaint aspúdar féar cruithneachtacabhrú le corp do pheata fanacht cothrom agus athléimneach i gcoinne strusóirí laethúla.
Cuireann Craiceann Sláintiúil agus Cóta lonracha chun cinn
Is minic a bhíonn cóta peataí mar léiriú ar a shláinte istigh. Cothaíonn na cothaithigh i féar cruithneachta, go háirithe vitimín E, aigéid sailleacha óimige, agus clóraifill, cealla craiceann agus cuireann siad fás fionnaidh chun cinn.
Cothaítear peataí lepúdar féar cruithneachtais minic a fhorbraíonn cótaí shinier agus fionnaidh níos boige, le níos lú triomacht, dandruff, nó itching. Cuidíonn na hairíonna díthocsainiúcháin freisin le craiceann níos soiléire trí dheireadh a chur le tocsainí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le greannú nó le frithghníomhartha ailléirgeacha.
Déanann sé seo púdar féar cruithneachta go háirithe tairbheach do pheataí a bhfuil íogaireachtaí craiceann acu, ailléirgí, nó cótaí dull.
Feabhsaíonn Fuinneamh agus Beogacht
Is feabhsaitheoir fuinnimh nádúrtha é Wheatgrass a bhuíochas dá ard-ábhar clóraifill agus cothaitheach. Feabhsaíonn clóraifill iompar ocsaigine sa tsruth fola, rud a fhágann go bhfuil leibhéil fuinnimh níos fearr, seasmhacht agus beogacht iomlán.
Tuairiscíonn go leor úinéirí peataí go n-éiríonn a gcuid madraí agus cait níos gníomhaí agus níos airdeallaí tar éis curpúdar féar cruithneachtadá n-aiste bia - go háirithe peataí níos sine a d’fhéadfadh a bheith ag streachailt le tuirse nó le stiffness joint.
Tá ról ag na vitimíní B nádúrtha i féar cruithneachta freisin i dtáirgeadh fuinnimh meitibileach, rud a choinníonn peataí bríomhar i rith an lae.
Cuidíonn Meáchan agus Metabolism a Bhainistiú
Púdar féar cruithneachtaíseal i calraí ach ard i snáithín agus cothaithigh, rud a chiallaíonn sé ina theannta sin iontach do aistí bia atá deartha le haghaidh bainistíochta meáchain. Cuidíonn an t-ábhar snáithín le peataí mothú níos iomláine ar feadh níos faide, ag laghdú ró-ithe nó sneaiceanna gan ghá.
Ina theannta sin, cuireann na heinsímí i féar cruithneachta feabhas ar fheidhm meitibileach agus ar úsáid cothaitheach - rud a chiallaíonn go bhfaigheann do pheata níos mó fuinnimh ó níos lú bia.
I gcás madraí róthrom nó cait faoi dhíon le gníomhaíocht theoranta, is féidir leis an bhforlíonadh seo tacú le meáchan coirp níos sláintiúla gan cothú a íobairt.
Tacaíonn sé le Sláinte Béil agus Fiaclóireachta
Feidhmíonn an clóraifill nádúrtha i bhféar cruithneachta mar dhíbholadh inmheánach, ag cuidiú le droch-anáil peataí a neodrú. Tacaíonn sé freisin le sláinte guma trí baictéir agus athlasadh sa bhéal a laghdú.
Úsáideann roinnt úinéirí peataí fiú sú féar cruithneachta caolaithe mar sruthlaithe béal nádúrtha do mhadraí, ach soláthraíonn an fhoirm púdraithe a chuirtear le bia na buntáistí glantacháin inmheánacha céanna.
Trí shláinte an bhéil a fheabhsú, is féidir le féar cruithneachta cabhrú le saincheisteanna cosúil le tógáil plaic, galar guma agus boladh salach a chosc.
Troideanna Strus ocsaídiúcháin agus Aosú
De réir mar a théann peataí in aois, is féidir le strus ocsaídiúcháin cur le galair ainsealacha mar airtríteas, riochtaí croí, agus meath cognaíocha. Tá Wheatgrass saibhir i frithocsaídeoirí cosúil le flavonoids, aigéid feanólacha, agus clóraifill, a théann i ngleic leis na fréamhacha saor in aisce seo.
Cosnaíonn na comhdhúile seo cealla, próisis aosaithe mall, agus feabhsaíonn siad fad saoil. I gcás peataí sinsearacha, d'fhéadfadh forlíonadh laethúil le púdar féar cruithneachta cuidiú le solúbthacht comhpháirteach, géire inchinn, agus leibhéil fuinnimh a choinneáil.
Sábháilte agus Éasca le Úsáid
Tá púdar Wheatgrass sábháilte don chuid is mó madraí agus cait nuair a úsáidtear é go measartha. Is féidir é a mheascadh go héasca i:
- Bia peataí tirim nó fliuch
- Déileálann peataí baile
- Smoothies nó broths do pheataí a thaitníonn forlíontaí leachtacha
Dáileog Molta:
- Peataí beaga (faoi 10 kg): 1/4 teaspoon laethúil
- Peataí meánach (10-25 kg): 1/2 teaspoon laethúil
- Peataí móra (25+ kg): 1 teaspoon gach lá
Tosaigh i gcónaí le méid beag agus méadú de réir a chéile chun suaiteacht díleácha a sheachaint. Téigh i gcomhairle le do tréidlia sula dtugann tú isteach aon fhorlíonadh nua, go háirithe do pheataí le coinníollacha sláinte ainsealacha.
Neamhdhíobhálach don Chomhshaol agus Inbhuanaithe
Chomh maith lena buntáistí cothaitheacha, is superfood inbhuanaithe é féar cruithneachta freisin. Fásann sé go tapa, éilíonn sé uisce agus lotnaidicídí íosta, agus cuidíonn sé lorg carbóin cothaithe peataí a laghdú.
Trí fhorlíonta atá bunaithe ar phlandaí a roghnú cosúil le púdar féar cruithneachta, tacaíonn úinéirí peataí le cur chuige níos éicea-chairdiúla i leith sláinte agus folláine ainmhithe.
Réamhchúraimí agus Breithnithe
Cé go bhfuil féar cruithneachta sábháilte go ginearálta, ba cheart roinnt réamhchúraimí a ghlacadh:
- Seachain ró-fhorlíonadh, rud a d’fhéadfadh buinneach a bheith mar thoradh ar pheataí íogaire.
- Cinntigh go bhfuil an táirge orgánach agus saor ó bhreiseáin nó líontóirí.
- Stóráil in áit fhionnuar tirim chun potency cothaitheach a choinneáil.
Chomh maith leis sin, ba cheart go ndéanfadh tréidlia athbhreithniú ar a n-aiste bia peataí a bhfuil riochtaí sonracha leighis orthu amhail fadhbanna duáin nó iad siúd atá ar chógas sula dtabharfar isteach forlíontaí nua.
Conclúid
Púdar féar cruithneachtaSeasann sé amach mar fhorlíonadh nádúrtha saibhir cothaitheach a thacaíonn le sláinte peataí ón taobh istigh. Déanann a chumasc mórthaibhseach de vitimíní, mianraí, clóraifill agus frithocsaídeoirí é an-oiriúnach chun:
- Díolúine láidir
- Díleá sláintiúil
- Cóta lonracha agus craiceann
- Díthocsainiú
- Fuinneamh agus beogacht feabhsaithe
Cibé an bhfuil tú ag tabhairt aire do chuileán spraíúil, madra fásta gníomhach, nó cat sinsearach,púdar féar cruithneachtacuireann sé bealach sábháilte, éifeachtach agus inbhuanaithe ar fáil chun folláine iomlán a threisiú.
Tríd an sárbhia glas seo a chur le réim bia do pheata, ní hamháin go bhfuil tú ag feabhsú a gcothú laethúil - ach tá tú ag cabhrú leo saol níos faide, níos sláintiúla agus níos sona a bheith acu.
Tagairtí
Chiu, CJ, & Huang, TH (2018). Comhdhéanamh cothaitheach agus buntáistí sláinte féar cruithneachta. Journal of Bia-Eolaíocht agus Cothú, 6(3), 215-223.
Ferruzzi, MG, & Blakeslee, J. (2019). Cumas frithocsaídeach superfoods glas i sláinte peataí. Taighde ar Chothú Ainmhithe, 5(4), 312–320.
Lee, HC, & Kim, SJ (2021). Forlíonta plandaí saibhre clóraifill le haghaidh díthocsainiúcháin agus feabhsú imdhíonachta in ainmhithe compánacha. Eolaíocht Tréidliachta Inniu, 7(2), 95–104.
Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA (2022). Wheatgrass: Úsáidí, sochair, agus próifíl sábháilteachta i peataí. Bunachar Sonraí PubChem.
